Normal
Plates topun varsa üzerinde hafif hafif zıpla, 8 yap. Meme ucu masajı, ilişki çok etkili spermdeki hormonlarda rahim ağzını yumuşatıyor ve doğumu kolaylaştırıyor, ahududu çayı da kasılmayi hizlandiriyor diye biliyorum ama bitkisel çay içmek ne kadar doğru olur bilmem birine tavsiye etmek çok da doğru olmuyor. Sıcak ve ılık arası duşlar, squat hareketi, ayakta zikzak çizerek yürümek (paten sürmek gibi), lotus oturuşu. Hafif tempolu bir yürüyüş, merdiven çıkıp inme. Ve en önemlisi nefes Egzersizleri. Ama fiziksel hazırlık yetmiuir biliyorsun, acaba lari kafandan silip zihnini boşaltıp doğum yapacağım âna odaklan sadece. Mutlu ve kolay bir doğum dilerim.
