Çok eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
Skuat yapabilirsin sandalyeden yardim alarak bacaklarini omuz genisligi aç ve cöm kalk yavas yavas dikat et basin done bilir . Sagina yat bacagini ac kapat soluna yat ayni hareketi tekrar et yuruyus yap merdiven in çık . Gunde 3-5-7 hurma ye . Acilmayi kolaylastirir . Ben eylulde dogum yaptim avmde yuruyus yapiyodum hava soguk diye nezaman uzansam bacaklarimi acip kapiyordum . Skuat yapiyordum . Hastaneye gidene kadar hurma yedim . 4 cm aciklik 3 saat icinde normal dogum yaptim ama.suni sanciyla kendinsancim hic olmadi
Skuat yapabilirsin sandalyeden yardim alarak bacaklarini omuz genisligi aç ve cöm kalk yavas yavas dikat et basin done bilir . Sagina yat bacagini ac kapat soluna yat ayni hareketi tekrar et yuruyus yap merdiven in çık . Gunde 3-5-7 hurma ye . Acilmayi kolaylastirir . Ben eylulde dogum yaptim avmde yuruyus yapiyodum hava soguk diye nezaman uzansam bacaklarimi acip kapiyordum . Skuat yapiyordum . Hastaneye gidene kadar hurma yedim . 4 cm aciklik 3 saat icinde normal dogum yaptim ama.suni sanciyla kendinsancim hic olmadi