28. hafta gebeliğinde artık üçüncü trimestere girdiniz 🤰. Karnınız belirginleşir, günlük hareketler biraz daha zorlaşabilir. Rahmin büyümesi nefes darlığı ve mide yanmasına neden olabilir. Bu süreçte Braxton Hicks kasılmaları hissedebilirsiniz; genellikle ağrısız ve düzensizdir, doğum kasılmalarından farklıdır.

Sırt ve bel ağrıları artabilir çünkü vücudun ağırlık merkezi değişir. Ayak ve bileklerde hafif şişlik normaldir 🦶, ancak ani ve aşırı şişlikte doktorunuza başvurmalısınız. Kabızlık ve gaz şikâyetleri sıklaşabilir, lifli besinler ve bol su bu şikâyetleri azaltabilir.

Cilt ve saçta değişimler görülebilir 🌸. Karın bölgesinde gerilme nedeniyle çatlaklar oluşabilir; nemlendirici kullanmak faydalıdır. Göğüslerde hassasiyet ve bazen süt sızıntısı olabilir.

💡 Öneriler:

• Bol su için ve tuz tüketimini sınırlayın 💧
• Yan yatış pozisyonu tercih edin, dizler arasına yastık koyun 🛏️
• Günlük kısa yürüyüşler yapın ve hafif egzersizler uygulayın 🚶‍♀️
• Rahat kıyafetler giymeye özen gösterin 👗

✨ Son Söz: 28. haftada hissedilen değişiklikler tamamen normaldir. Vücudunuz doğuma hazırlanıyor ve küçük önlemlerle bu dönemi daha konforlu geçirebilirsiniz 🌷.