27. hafta gebelikte artık üçüncü trimestere giriş yaparsınız 🤰. Bu dönemde bedeniniz hem büyüyen bebeğe uyum sağlamaya devam eder hem de doğuma hazırlık sinyalleri verir. Karın iyice belirginleşir ve günlük hareketlerinizde biraz daha zorlandığınızı fark edebilirsiniz.

🌱 Belirgin Fiziksel Değişiklikler

• Büyüyen Rahim: Rahim göbek deliğinin birkaç parmak üstüne kadar yükselmiştir. Bu durum mideye baskı yaparak reflü ve mide yanması şikâyetlerini artırabilir 🔥.
• Braxton Hicks Kasılmaları: Daha sık hissedilmeye başlar. Bu kasılmalar genellikle ağrısızdır ve düzensizdir; doğum kasılmalarıyla karıştırılmamalıdır.
• Nefes Darlığı: Rahmin büyümesi akciğerlere baskı yapar ve nefes alışverişiniz biraz zorlaşabilir.
• Sırt ve Bel Ağrısı: Vücut ağırlık merkezi öne kaydığı için bel ve sırt ağrıları artar.

🦶 Ödem ve Dolaşım Şikâyetleri

Bu haftada ayak ve bileklerde hafif şişlik normaldir. Ancak ani ve aşırı şişlik preeklampsi belirtisi olabilir, mutlaka doktorunuza danışın 👩‍⚕️. Ayrıca bacaklarda varisler ve kramplar da daha sık görülebilir.

💡 Küçük Öneriler

• Bol su için 💧 ve tuz tüketimini sınırlayın.
• Uzun süre ayakta kalmamaya ve düzenli dinlenmeye özen gösterin.
• Yan yatış pozisyonu tercih ederek hem dolaşımınızı hem de bebeğin oksijen alımını destekleyin 🛏️.
• Günlük kısa yürüyüşler yapın ve bacak egzersizleri ile dolaşımı destekleyin.

✨ Son Söz: 27. hafta, vücudun doğuma hazırlık sürecinde büyük bir dönüm noktasıdır. Kendinizi yorgun hissetseniz de sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli dinlenme ile bu dönemi çok daha konforlu geçirebilirsiniz 🌷.