31. haftada gebelik iyice belirginleşir ve vücudunuz doğuma hazırlanır 🌱. Karın büyüdükçe ağırlık merkezi değişir, bu da bel ve sırt ağrılarını artırabilir.

💡 Sık Görülen Belirtiler:

• Braxton Hicks kasılmaları: Rahminiz doğuma prova yapar gibi kısa süreli kasılmalar yaşayabilir ⏳.
• Ayak ve bacaklarda şişlik: Dolaşım yavaşladığı için ödem artabilir 🦶.
• Nefes darlığı: Büyüyen rahim diyaframı yukarı iter, bu da nefes almayı zorlaştırabilir 🌬️.
• Uyku problemleri: Rahat pozisyon bulmak zorlaşır, yastık desteği faydalı olur 🛏️.

✨ Öneriler:
Bol su için 💧, bacaklarınızı dinlendirin, yan yatmayı tercih edin. Düzenli yürüyüşler ve esneme hareketleri şikâyetleri hafifletebilir 🚶‍♀️.