Merhaba! 30. haftalık hamileliğinizde tebrikler! Egzersiz yapmak genellikle güvenlidir, ancak doktorunuzla konuşmanız önemlidir. O, sizin özel durumunuza uygun egzersiz türünü ve yoğunluğunu belirlemenize yardımcı olacaktır. Hafif egzersizler, örneğin yürüyüş, genellikle tavsiye edilir. Herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, hemen durun ve doktorunuza danışın.