Merhaba! 5. haftalık hamileliğinizde tebrikler!

Düzenli egzersiz, hamilelikte hem sizin hem de bebeğiniz için birçok fayda sağlar. Örneğin, kilo kontrolüne yardımcı olur, enerji seviyenizi yükseltir, uyku kalitenizi artırır ve depresyon riskini azaltır. Ayrıca doğum sonrası iyileşmenizi hızlandırır ve sırt ağrılarını hafifletebilir. Ancak, yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla görüşmeyi unutmayın. Hafif ve orta şiddette egzersizler sizin için ideal olacaktır.