Merhaba! 12. haftanda olduğunuzu duyarak çok sevindim. Stres ve kaygı hamilelikte çok normal duygulardır. Rahatlamanıza yardımcı olacak birkaç öneri:

* **Yeterince uyuyun:** Uyku, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için çok önemlidir.
* **Düzenli egzersiz yapın:** Hafif egzersizler, endorfin salgılanmasını sağlayarak ruh halinizi iyileştirebilir. (Doktorunuzla konuşarak uygun egzersizleri belirleyebilirsiniz.)
* **Derin nefes egzersizleri yapın:** Günde birkaç kez birkaç dakika ayırıp derin nefes alıp vermek sizi rahatlatabilir.
* **Yeterince su için:** Susuz kalmak yorgunluğa ve kaygıya neden olabilir.
* **Sağlıklı beslenin:** D