29. hafta gebeliğinde karın belirgin bir şekilde büyümüştür ve günlük hareketler artık daha dikkatli yapılmalıdır 🌱. Rahmin baskısı nedeniyle mide yanması, reflü ve nefes darlığı sık görülen şikâyetler arasındadır. Sırt, bel ve kalça ağrıları artabilir; büyüyen karın ve değişen ağırlık merkezi bu durumun başlıca nedenidir.

Ayak ve bileklerde hafif ödem, el ve parmaklarda şişlik görülebilir 🦶. Bu durum genellikle normaldir, ancak ani ve aşırı ödemde doktorunuza başvurmalısınız. Kabızlık, gaz ve sindirim sorunları da artabilir; lifli besinler ve bol su bu şikâyetleri azaltır.

💡 Öneriler:

• Bol su için ve tuz tüketimini sınırlayın 💧
• Yan yatış pozisyonu tercih edin, dizler arasına yastık koyun 🛏️
• Günlük hafif yürüyüşler yapın 🚶‍♀️
• Rahat kıyafetler giymeye özen gösterin 👗

✨ Son Söz: 29. haftada hissedilen değişiklikler tamamen normaldir. Küçük önlemlerle bu dönemi daha konforlu geçirebilirsiniz 🌷.