30. haftada karın artık oldukça belirginleşmiştir ve günlük hareketlerde daha dikkatli olmak gerekir 🤰. Rahim büyüklüğü akciğer ve mideye baskı yaparak nefes darlığı, mide yanması ve reflü şikâyetlerini artırabilir. Sırt, bel ve kalça ağrıları daha sık hissedilir.

Eller, ayaklar ve bileklerde şişlik artabilir 🦶. Bu durum genellikle normaldir, ancak ani ve aşırı ödemde doktorunuza danışmanız gerekir. Kabızlık, gaz ve sindirim problemleri devam edebilir; lifli besinler ve bol su bu şikâyetleri azaltır.

💡 Öneriler:

• Yan yatış pozisyonu tercih edin, dizler arasına yastık koyun 🛏️
• Günlük hafif egzersizler ve yürüyüşlerle dolaşımı artırın 🚶‍♀️
• Sıkı çoraplar yerine rahat ayakkabılar tercih edin 👟
• Bol sıvı tüketin ve tuz tüketimini azaltın 💧

✨ Son Söz: 30. haftada hissedilen değişiklikler vücudun doğuma hazırlandığını gösterir. Küçük önlemler bu dönemi çok daha konforlu hale getirir 🌷.