Bu hafta enerji ihtiyacınız artar, ancak porsiyonlarınızı aşırı büyütmeden dengeli beslenmek önemlidir 🍎.

🌱 Beslenmede Dikkat Edilmesi Gerekenler:

• Protein alımını artırın: Yumurta, yoğurt, balık ve tavuk tercih edin 🍗.
• Demir ve kalsiyum açısından zengin gıdalar tüketin 🥛.
• Rafine şekerden uzak durun, kompleks karbonhidratlara yönelin 🍞.
• Bol su için 💧.

💊 Vitamin Desteği:
Doktorunuzun önerdiği folik asit, demir veya multivitamin desteğini aksatmayın. Bu dönemde özellikle demir eksikliği anemisi sık görülür ve halsizlik yapabilir.

✨ Mini Öneri:
Küçük, sık öğünlerle hem kan şekerinizi dengede tutabilir hem de mide yanmasını azaltabilirsiniz. Akşam yemeğinizi yatmadan 2-3 saat önce yemeye dikkat edin.