Düşükten Sonra Gebelik Yaşayan Kadınların Duygularını Hafifletecek 7 Yol

Gebelik Takibim Konu Bilgileri

Konu Hakkında Merhaba, tarihinde Gebelik kategorisinde SosyalAnne tarafından oluşturulan Düşükten Sonra Gebelik Yaşayan Kadınların Duygularını Hafifletecek 7 Yol başlıklı konuyu okuyorsunuz. Bu konu şimdiye dek 198 kez görüntülenmiş, 1 yorum ve 0 tepki puanı almıştır...
Kategori Adı Gebelik
Konu Başlığı Düşükten Sonra Gebelik Yaşayan Kadınların Duygularını Hafifletecek 7 Yol
Konbuyu başlatan SosyalAnne
Başlangıç tarihi
Cevaplar
Görüntüleme
İlk mesaj tepki puanı
Son Mesaj Yazan Ezgielvin

SosyalAnne

2 Erkek 1 Kız
Test
rank
Katılım
2 Ocak 2021
Mesajlar
475
Konum
İstanbul
Düşükten Sonra Gebelik Yaşayan Kadınların Duygularını Hafifletecek 7 Yol

Daha önce düşük yaptıysanız veya herhangi bir şekilde hamilelik kaybı yaşadıysanız, bu sefer nasıl olabileceğini düşünüyor olabilirsiniz. Düşük yaptıktan sonra hamilelik yaşayan kadınların çoğu, yanlış gidebilecek her olası şeyle ilgili endişelere kapılır. Bu deneyimi de yaşıyorsanız, aşağıdaki ipuçlarını kesinlikle faydalı bulacaksınız.

Düşükten sonra hamilelik yaşayan kadınlar için 7 basit duygusal iyileştirme ipucu:
1) Gereksiz kaygıdan kaçının:
Çoğu zaman, sırf bir veya daha fazla düşük yaptığınız için daha büyük bir düşük yapma riski altında olduğunuzu hissetme eğiliminde olabilirsiniz. Bu doğru değil. Kendinize biraz iyilik yapın ve kendinizi gereksiz endişelerden kurtarın. Bir veya daha fazla düşük yaşayan birçok kadın, sağlıklı bebekler doğurmaya devam etti. Bu nedenle, bir zamanlar düşük yapmış olmanın sizi başka bir kayba karşı daha savunmasız hale getirmediğini bilmek ilginizi çekmelidir.

2) Bakış Açınızı Değiştirme
Kendinizi endişeli hissettiğinizde bakış açınızı nasıl değiştireceğinizi öğrenmelisiniz. Bunu, doğumdan önce kaç hafta veya ayınız olduğu konusunda zihninizi meşgul etmek yerine geriye dönüp bakıp ne kadar ilerlediğinizi takdir ederek yapabilirsiniz.
Her zaman kendinize bunun farklı ve benzersiz bir deneyim olduğunu hatırlatın. Bu, gerginliği azaltmaya yardımcı olur ve içinizdeki gücü görmenizi sağlar.
3) Duygularınızı ifade edin:
Durumlarda karışık bir korku ve umut duygusu yaşamak çok doğal bir şeydir. Bu nedenlerden ötürü, duygularınızı saklamaya çalışmanızın size hiçbir faydası olmayacaktır. Eşinize, annenize, ebenize, doktorunuza, doğum öncesi öğretmeninize ve arkadaşlarınıza veya özellikle çocuk sahibi olanlara açık olmayı tercih etmelisiniz.
Doğum öncesinde sizinle aynı duyguları yaşayanların yanı sıra önceki deneyimleri olan insanlarla da konuşmak isteyebilirsiniz.


4) Günlük tutun:
Bu, pozitif bir zihni korumanın çok iyi bir yoludur. Bu durumda tek yapmanız gereken duygularınızı bir günlük şeklinde kağıda yazmaktır. Bunu günlük olarak yapmamalısınız, ancak ne zaman isterseniz duygularınızı yazmayı unutmayın. Bu, olayları tamamen yeni bir bakış açısıyla görmenize yardımcı olacaktır.


5) Meditasyon ve Rahatlama:
Endişe duyguları gibi endişelere kapılırsanız, meditasyon ve rahatlama tekniklerinin çok faydası olabilir. Meditasyon sadece zihinsel bir resme odaklanarak rahatlamanın bir yoludur ve onu olumlu tutmak için iyi yaparsınız.
Hamile bir kadınken bile nasıl rahatlayacağınızı ve meditasyon yapacağınızı öğreten pek çok materyal var. Hamilelik yogası uygulamak rahatlamanın harika bir yoludur, zihni sakinleştirmeye yardımcı olur. Bunu yapmaktan rahatsız olmayacağınızdan emin olduğunuz zaman (en az 30 dakika) bulun. Bölgenizde doğum öncesi yoga dersi bulmayı da seçebilirsiniz. Bu kesinlikle pozitif bir zihne sahip olmanıza yardımcı olacaktır.


6) Dinlenmek için biraz zaman ayırın:
Düşük yaptıktan sonra hamilelik, doğum yapmayı beklerken birçok endişe ve endişeye yol açabilir. Ancak, kendinize karşı sert davranmanıza gerek yok; daha ziyade kaygıyı hafifletmek için ara vermek isteyeceksiniz.

İş yerinde öğle yemeği molası sırasında bir yer bulun ve öğle yemeği yerken ayaklarınızı kaldırın. Ayrıca evdeyken ev içi faaliyetlerinizden bazılarını azaltın. Partnerinizden, bir arkadaşınızdan veya etrafınızdaki herhangi birinden size yardım etmesini isteyebilirsiniz.

Düzenli pedikürlerden zevk almalı, bunu kendiniz yapmaktan kaçınmalısınız. Hafta sonları zaman bulun ve kendinize bir ödül verin. Partnerinizin sizinle gelmesini sağlayabilirsiniz.

7) Danışmanlık ve düzenli doğum öncesi muayenelere gidin:
Düşük yaptıktan sonra hamile kalırsanız, endişeli hissetmeniz garip olmayacaktır. Danışmanlık ve düzenli doğum öncesi muayenelere gitmeniz gerekebilir, bu bebeğinizin güvende olduğundan ve iyi durumda olduğundan emin olmanıza yardımcı olur. Riski azaltmaya yardımcı olacağından, hamileliğiniz boyunca sağlık uzmanınızla yakın çalıştığınızdan emin olun.

Sağlık uzmanınız ve / veya ebeniz ile görüşün, böylece sizi Danışmanlık için iletişime geçebileceğiniz yerel kuruluşlara veya destek gruplarına yönlendirebilirler.

Son olarak, böyle bir zamanla başa çıkmanın kolay olmayacağını bilmelisiniz, ancak bunu yapabilirsiniz ve bunu yapmak sadece sizin için değil, aynı zamanda doğmamış bebeğiniz için de iyidir.
 

Ezgielvin

Moderator
Mod
rank
Katılım
8 Ocak 2021
Mesajlar
880
Düşükten Sonra Gebelik Yaşayan Kadınların Duygularını Hafifletecek 7 Yol

Daha önce düşük yaptıysanız veya herhangi bir şekilde hamilelik kaybı yaşadıysanız, bu sefer nasıl olabileceğini düşünüyor olabilirsiniz. Düşük yaptıktan sonra hamilelik yaşayan kadınların çoğu, yanlış gidebilecek her olası şeyle ilgili endişelere kapılır. Bu deneyimi de yaşıyorsanız, aşağıdaki ipuçlarını kesinlikle faydalı bulacaksınız.

Düşükten sonra hamilelik yaşayan kadınlar için 7 basit duygusal iyileştirme ipucu:
1) Gereksiz kaygıdan kaçının:
Çoğu zaman, sırf bir veya daha fazla düşük yaptığınız için daha büyük bir düşük yapma riski altında olduğunuzu hissetme eğiliminde olabilirsiniz. Bu doğru değil. Kendinize biraz iyilik yapın ve kendinizi gereksiz endişelerden kurtarın. Bir veya daha fazla düşük yaşayan birçok kadın, sağlıklı bebekler doğurmaya devam etti. Bu nedenle, bir zamanlar düşük yapmış olmanın sizi başka bir kayba karşı daha savunmasız hale getirmediğini bilmek ilginizi çekmelidir.

2) Bakış Açınızı Değiştirme
Kendinizi endişeli hissettiğinizde bakış açınızı nasıl değiştireceğinizi öğrenmelisiniz. Bunu, doğumdan önce kaç hafta veya ayınız olduğu konusunda zihninizi meşgul etmek yerine geriye dönüp bakıp ne kadar ilerlediğinizi takdir ederek yapabilirsiniz.
Her zaman kendinize bunun farklı ve benzersiz bir deneyim olduğunu hatırlatın. Bu, gerginliği azaltmaya yardımcı olur ve içinizdeki gücü görmenizi sağlar.
3) Duygularınızı ifade edin:
Durumlarda karışık bir korku ve umut duygusu yaşamak çok doğal bir şeydir. Bu nedenlerden ötürü, duygularınızı saklamaya çalışmanızın size hiçbir faydası olmayacaktır. Eşinize, annenize, ebenize, doktorunuza, doğum öncesi öğretmeninize ve arkadaşlarınıza veya özellikle çocuk sahibi olanlara açık olmayı tercih etmelisiniz.
Doğum öncesinde sizinle aynı duyguları yaşayanların yanı sıra önceki deneyimleri olan insanlarla da konuşmak isteyebilirsiniz.


4) Günlük tutun:
Bu, pozitif bir zihni korumanın çok iyi bir yoludur. Bu durumda tek yapmanız gereken duygularınızı bir günlük şeklinde kağıda yazmaktır. Bunu günlük olarak yapmamalısınız, ancak ne zaman isterseniz duygularınızı yazmayı unutmayın. Bu, olayları tamamen yeni bir bakış açısıyla görmenize yardımcı olacaktır.


5) Meditasyon ve Rahatlama:
Endişe duyguları gibi endişelere kapılırsanız, meditasyon ve rahatlama tekniklerinin çok faydası olabilir. Meditasyon sadece zihinsel bir resme odaklanarak rahatlamanın bir yoludur ve onu olumlu tutmak için iyi yaparsınız.
Hamile bir kadınken bile nasıl rahatlayacağınızı ve meditasyon yapacağınızı öğreten pek çok materyal var. Hamilelik yogası uygulamak rahatlamanın harika bir yoludur, zihni sakinleştirmeye yardımcı olur. Bunu yapmaktan rahatsız olmayacağınızdan emin olduğunuz zaman (en az 30 dakika) bulun. Bölgenizde doğum öncesi yoga dersi bulmayı da seçebilirsiniz. Bu kesinlikle pozitif bir zihne sahip olmanıza yardımcı olacaktır.


6) Dinlenmek için biraz zaman ayırın:
Düşük yaptıktan sonra hamilelik, doğum yapmayı beklerken birçok endişe ve endişeye yol açabilir. Ancak, kendinize karşı sert davranmanıza gerek yok; daha ziyade kaygıyı hafifletmek için ara vermek isteyeceksiniz.

İş yerinde öğle yemeği molası sırasında bir yer bulun ve öğle yemeği yerken ayaklarınızı kaldırın. Ayrıca evdeyken ev içi faaliyetlerinizden bazılarını azaltın. Partnerinizden, bir arkadaşınızdan veya etrafınızdaki herhangi birinden size yardım etmesini isteyebilirsiniz.

Düzenli pedikürlerden zevk almalı, bunu kendiniz yapmaktan kaçınmalısınız. Hafta sonları zaman bulun ve kendinize bir ödül verin. Partnerinizin sizinle gelmesini sağlayabilirsiniz.

7) Danışmanlık ve düzenli doğum öncesi muayenelere gidin:
Düşük yaptıktan sonra hamile kalırsanız, endişeli hissetmeniz garip olmayacaktır. Danışmanlık ve düzenli doğum öncesi muayenelere gitmeniz gerekebilir, bu bebeğinizin güvende olduğundan ve iyi durumda olduğundan emin olmanıza yardımcı olur. Riski azaltmaya yardımcı olacağından, hamileliğiniz boyunca sağlık uzmanınızla yakın çalıştığınızdan emin olun.

Sağlık uzmanınız ve / veya ebeniz ile görüşün, böylece sizi Danışmanlık için iletişime geçebileceğiniz yerel kuruluşlara veya destek gruplarına yönlendirebilirler.

Son olarak, böyle bir zamanla başa çıkmanın kolay olmayacağını bilmelisiniz, ancak bunu yapabilirsiniz ve bunu yapmak sadece sizin için değil, aynı zamanda doğmamış bebeğiniz için de iyidir.
Tesekkurler rabia hanm
 
Tüm sayfalar yüklendi.

Benzer konular Forum Tarih
A Gebelikle ilgili Sorum Var 10 256
T Gebelikle ilgili Sorum Var 2 167

Benzer konular

Üst