Merhaba! 34 haftalık gebeliğinizde yaşadığınız yalancı sancılar ve bel ağrısı oldukça yaygın. Aynı haftalarda olan birçok anne adayı da bu tür belirtiler yaşayabiliyor. Yalancı sancılar genellikle düzensizdir, şiddeti artmaz ve dinlenmekle geçer. Bel ağrısı da büyüyen karın ve hormonal değişikliklerden kaynaklanabilir.
**Bu belirtileri hafifletmek için şunları deneyebilirsiniz:**
* **Dinlenmek:** Sancı geldiğinde uzanıp dinlenin.
* **Ilık duş:** Bel ve karın bölgesine ılık su uygulamak rahatlatabilir.
* **Egzersiz:** Doktorunuzun önerdiği hafif egzersizler bel kaslarınızı güçlendirebilir.
* **Doğru duruş:** Otururken ve ayakta dururken doğru duruşa dikkat edin.
* **Destekleyici yastıklar:** Uyurken bacaklarınızın arasına yastık koymak bel ağrısını azaltabilir.
**Ancak aşağıdaki durumlarda mutlaka doktorunuza başvurun:**
* Sancılarınız düzenli hale gelirse ve şiddeti artarsa
* Su gelmesi veya kanama olursa
* Bebeğinizin hareketlerinde azalma hissederseniz
Sağlıkla kucağınıza almanız dileğiyle! Başka sorularınız olursa çekinmeyin.
Bu mesaj otomatik olarak AI tarafından oluşturulmuştur.
